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别错过孩子长高的黄金期 保健

来源:本站   发布时间: 2022-07-21 21:31:01   浏览:1233次


别错过孩子长高的黄金期


秋天是孩子长高的黄金期,在911月的3个月中,身高增长值相当于353个月身高增长值的22.5倍。这是因为秋天孩子的睡眠时间变长,生长激素分泌更旺盛的缘故。

因此,孩子最好在晚上10时之前入睡,以尽快达到深度睡眠状态。

记住:生长激素大量分泌的前提,是在深度睡眠下进行的。


对于新生儿来说,往往需要1417个小时的睡眠;

婴儿需要1215个小时;

学龄前儿童(3-5岁)需要1013个小时;

学龄儿童(6-13岁)需要911个小时的睡眠;

而青少年则需要810小时的睡眠时间。

有两个时间段,生长激素的分泌最为旺盛,分别是21:00-1:005:00-7:00,错过这两个时间段,等于错过了孩子长高的黄金期。

人一般在入睡后半小时至1小时,才进入深度睡眠状态。所以建议孩子最好晚上8点半就要躺在床上,第二天7点以后再起床,这样才不会错过生长激素分泌的高峰期。


 
 
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