别错过孩子长高的黄金期

秋天是孩子长高的“黄金期”，在9～11月的3个月中，身高增长值相当于3～5月3个月身高增长值的2～2.5倍。这是因为秋天孩子的睡眠时间变长，生长激素分泌更旺盛的缘故。

因此，孩子最好在晚上10时之前入睡，以尽快达到深度睡眠状态。

记住：生长激素大量分泌的前提，是在深度睡眠下进行的。

对于新生儿来说，往往需要14至17个小时的睡眠；

婴儿需要12至15个小时；

学龄前儿童（3-5岁）需要10至13个小时；

学龄儿童（6-13岁）需要9至11个小时的睡眠；

而青少年则需要8至10小时的睡眠时间。

有两个时间段，生长激素的分泌最为旺盛，分别是21:00-1:00，5:00-7:00，错过这两个时间段，等于错过了孩子长高的黄金期。

人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。所以建议孩子最好晚上8点半就要躺在床上，第二天7点以后再起床，这样才不会错过生长激素分泌的高峰期。