别错过孩子长高的黄金期
秋天是孩子长高的“黄金期”,在9~11月的3个月中,身高增长值相当于3~5月3个月身高增长值的2~2.5倍。这是因为秋天孩子的睡眠时间变长,生长激素分泌更旺盛的缘故。
因此,孩子最好在晚上10时之前入睡,以尽快达到深度睡眠状态。
记住:生长激素大量分泌的前提,是在深度睡眠下进行的。
对于新生儿来说,往往需要14至17个小时的睡眠;
婴儿需要12至15个小时;
学龄前儿童(3-5岁)需要10至13个小时;
学龄儿童(6-13岁)需要9至11个小时的睡眠;
而青少年则需要8至10小时的睡眠时间。
有两个时间段,生长激素的分泌最为旺盛,分别是21:00-1:00,5:00-7:00,错过这两个时间段,等于错过了孩子长高的黄金期。
人一般在入睡后半小时至1小时,才进入深度睡眠状态。所以建议孩子最好晚上8点半就要躺在床上,第二天7点以后再起床,这样才不会错过生长激素分泌的高峰期。