医食保健

只能晚上做！不能白天做！

读看摘要于：公众号  钱江晚报

千万不要在白天使用柠檬片来美白，即使只是用手挤柠檬汁来喝，也要把手洗干净，免得晒到太阳产生黑斑。因为柠檬属于芸香料的植物，这类植物的果皮有一种叫补骨脂素的成分，会让皮肤感光，可能会造成光过敏，皮肤就会出现红肿，接着黑色素沉淀，皮肤就变黑了，需要很久以后才会消退。

光过敏物质也存在于精油中，所以刚用完柠檬精油、佛手柑精油之类的，不要去太阳底下溜达，除非确认用的精油已经去除掉了这种物质。

芸香料的植物除了柠檬，还有青柠、柚子、橘子。另外，芹菜、西芹和豆科植物中也含有补骨脂素。不过，只要不是直接和皮肤接触过久，就不会有事。切了这些水果和蔬菜后，要记得把手洗干净。

想要美白，饮食上，春天要少吃光敏性食物。白天不要吃：菌菇、笋干、香菜、水芹菜等光敏性蔬菜，芒果、菠萝、荔枝、榴莲、杨梅等水果。可以多吃非光敏性的新鲜水果，里面含有的维生素C可阻碍黑色素形成，并且能逐渐氧化减少黑色素，让皮肤逐渐美白。

想要美白

想要美白，多吃些滋阴生津的食物。中医讲究以内养外，先调理内在，才会形之于外。多吃红枣、芝麻、牡蛎这些食物，这些食物有的有滋阴生津、润肺作用。肺主皮毛，肺好了，皮肤自然也好。

五谷杂粮富含膳食纤维，有助于清理肠胃、润肠通便，否则体内毒素堆积，势必会影响机体的新陈代谢，皮肤自然不会好。

绿色蔬菜、苹果、红枣维生素C含量高，特别是红枣，每500克红枣含有约7000毫克维生素C。维生素C有助于胶原蛋白的合成，可以消除肌肤暗沉，保护肌肤弹力。

喝水是给皮肤补水最简单经济的方法！喝水有助于清理肠道，有利于体内毒素的排出。

晚上11点前必须睡觉。一般长痘痘的人都有一个共性，就是吃快餐多，晚上睡得迟，压力大，这样极易造成内分泌紊乱，脾胃湿热，上泛于面部。人体在白天活动时，体内的雄激素会升高，但晚上入睡后肝脏可降低雄激素水平。如果熬夜，体内激素紊乱，痘痘自然不会好，还容易形成疤痕、色素沉着。